SWITSMILE

Saturday, November 27, 2010

jumlah KALORI yg dperlukan

BERAPA JUMLAH KALORI YG DPERLUKAN OLEH LELAKI OR WANITA SETIAP HARI???

meh kita layan...sebab nya aku sekarang salu gak ikut cita BIGGER LOSSER kat astro...hehehe....so dalam rancangan tu ramai betui org yg GEMUK@ BERLEMAK yg mengamalkan cara DIET n senaman yg heavy untuk turun kan berat badan sekaligus mengecilkan bentu badan GEDEMPOL@ GELAMBIAQ ( FLABBY)

Berapa banyak kalori yang KITA perlukan biasanya ditentukan melalui jenis pekerjaan yang anda lakukan, umur dan jantina KITA. Jika KITA bekerja di dalam bidang yang memerlukan banyak tenaga dan aktif seperti buruh, petani, ahli sukan dan sebagainya, anda perlukan mengambil makanan yang banyak kalori.

Manakala jika pekerjaan yg memerlukan penggunaan tenaga yang sederhana, perlu bergerak dan banyak berdiri seperti guru, pengambilan kalori agak kurang jika dibandingkan dengan kumpulan yang sebelum ini. Dan jika kehidupan harian ataupun pekerjaan anda memang tidak memerlukan banyak bergerak dan sering duduk sahaja seperti bekerja di pejabat, anda memerlukan pengambilan kalori yang sedikit.

Bagi memudahkan anda mengira berapa banyak kalori yang diperlukan / gunakan, anda boleh merujuk kepada jadual di bawah sebagai panduan jumlah kalori yang anda perlukan.

TQ NUTRITION kerana berkongsi INFO

Kategori

Umur

Keperluan Kalori
Dalam Sehari

Kanak-kanak Lelaki

7-9 tahun

1780

10-12 tahun

2180

Kanak-kanak Perempuan

7-9 tahun

1590

10-12 tahun

1990

Remaja Lelaki

13-15 tahun

2690

16-18 tahun

2840

Remaja Perempuan

13-15 tahun

2180

16-18 tahun

2050

Lelaki Dewasa

19-29 tahun

2440

30-59 Tahun

2460

Lebih 60 Tahun

2010

Perempuan Dewasa

19-29 tahun

2000

30-59 Tahun

2180

Lebih 60 Tahun

1780

Ibu Mengandung

3 Bualan Pertama

+0

4-6 Bulan

+360

7-9 Bulan

+470

Ibu Yang Sedang Menyusukan Bayi

6 Bulan Pertama

+500

Selepas 6 Bulan

Keperluan tenaga bergantung kepada jumlah susu ibu yang dihasilkan

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails